Programme d'Autonomie Respiratoire
Retrouver son souffle, puis son autonomie.
Moins essoufflé(e), plus actif(ve), plus libre au quotidien.
Maladie respiratoire ou longue période sans bouger : le Programme d'Autonomie Respiratoire t'aide à reprendre une activité physique ou professionnelle, à ton rythme et en sécurité, accompagné(e) par un kinésithérapeute.
Pourquoi j'ai créé ce programme
J'ai travaillé en cabinet libéral spécialisé, en centre de rééducation cardio-respiratoire et dans des services hospitaliers d'oncologie et de réanimation. Partout, j'ai vu la même chose : après une maladie ou une longue période d'inactivité, beaucoup de personnes se retrouvent seules pour reprendre une activité, et l'essoufflement s'installe.
C'est pour ça que j'ai créé le Programme d'Autonomie Respiratoire. On part de ta situation réelle, on reprend une activité à ton rythme, et tu apprends à gérer ton souffle sans dépendre de moi.
Damien
Écoute
Je prends le temps de comprendre ton parcours, tes difficultés et ce que tu veux retrouver.
Accompagnement
Un programme adapté à ton rythme, qui progresse avec toi, sans te mettre en danger.
Prévention
Des habitudes et une activité physique adaptées, pour garder ton souffle sur le long terme.
Des phrases que j'entends chaque semaine
Maladie respiratoire ou sédentarité : si tu te reconnais dans l'une d'elles, le programme est fait pour toi.
- Je suis essoufflé(e) au moindre effort.
- Je me sens limité(e) dans mon quotidien.
- Je ne fais plus de sport depuis des années.
- J'ai peur d'aggraver les choses.
- J'ai l'impression que ça ne s'améliorera pas.
- Je ne sais pas par où commencer.
Comment ça se passe ?
- Le premier jour · 40 min à 1 h
Le bilan
En visio, on fait le point sur ta santé, ton essoufflement et tes objectifs.
- Chaque mois
Ton programme
Exercices, conseils et capsules vidéo, répartis selon tes disponibilités.
- Au fil des semaines
Le suivi
Le programme s'ajuste à tes progrès et à tes retours.
- Au bout de 3 mois
L'autonomie
Tu sais gérer ton souffle et ton activité seul(e), sans régresser.
Pendant 3 mois, tout est pensé pour une seule chose : que tu progresses, puis que tu continues sans moi.
Ce que contient le Programme d'Autonomie Respiratoire
Six piliers pour reprendre confiance dans ton souffle et dans ton corps.
Un bilan approfondi
De 40 min à 1 h pour comprendre ta situation et construire un programme adapté.
Un programme mensuel
À distance, avec des conseils, des exercices et des vidéos, selon tes disponibilités.
Des exercices pas à pas
Chaque mouvement est expliqué en vidéo, et la difficulté augmente avec toi.
Une reprise encadrée
Une progression qui respecte tes capacités, pour avancer sans te décourager.
De la prévention
Des habitudes durables pour continuer à bouger une fois le programme terminé.
Des contenus pour comprendre
Ta pathologie, ton essoufflement et ce qui se passe dans ton corps à l'effort.
Deux façons de commencer
Avant de te lancer
Pour qui est le programme ?
Pour les personnes qui vivent avec une pathologie respiratoire (BPCO, asthme, séquelles de Covid, fibrose, suites de chirurgie thoracique…), mais aussi pour celles qui ont arrêté de bouger depuis longtemps et s'essoufflent vite. Le bilan permet de vérifier que le programme te correspond.
Combien de temps dure un rendez-vous ?
De 40 minutes à 1 heure, en visio, selon tes besoins.
Et après les 3 mois ?
L'objectif est que tu sois autonome : tu sais quels exercices faire, à quelle intensité, et comment gérer ton souffle. Tu n'as pas besoin de rester abonné(e).
Est-ce remboursé ?
Non. C'est une prestation hors nomenclature, non prise en charge par l'Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent un forfait prévention : renseigne-toi auprès de la tienne.
Est-ce que ça remplace mon suivi médical ?
Non. Le programme complète le suivi de ton médecin ou de ton pneumologue. Un avis médical favorable à la reprise d'activité est recommandé avant de commencer.
Faut-il du matériel ?
Un smartphone ou un ordinateur suffit. Si un petit équipement est utile, on en parle pendant le bilan.
Les tarifs
Bilan respiratoire
Une séance de 40 min à 1 h, en visio
- Évaluation de ton essoufflement et de ta condition physique
- Tes objectifs définis ensemble
- Des premiers conseils à appliquer tout de suite
Programme d'Autonomie Respiratoire
3 mois d'accompagnement à distance
Engagement de 3 mois, soit 240 € au total. C'est le temps qu'il faut pour que les progrès soient vraiment visibles.
- Le bilan respiratoire approfondi
- Un programme personnalisé, ajusté chaque mois
- Des exercices et capsules vidéo expliqués pas à pas
- Un suivi selon tes progrès et tes retours
- Des contenus pour comprendre ton souffle
L'objectif n'est pas que tu restes abonné(e), mais que tu progresses. Les prélèvements s'arrêtent automatiquement après 3 mois.
Prestation hors nomenclature, non remboursée par l'Assurance Maladie. Certaines mutuelles prennent en charge des séances de prévention : renseigne-toi auprès de la tienne.
Tout commence par un bilan pour faire le point.
- Reprendre une activité en sécurité
- Mieux comprendre ta respiration
- Être moins essoufflé(e)
- Retrouver confiance dans ton corps
- Gagner en autonomie au quotidien
Pas encore prêt(e) ? Commence par les conseils gratuits.
Les premiers exercices et repères pour reprendre une activité en douceur, par e-mail.